1日誰とも話さなくても大丈夫 精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ

鹿目将至(著者), 鳥居りんこ(文)

• 販売会社／発売会社: 双葉社
• 発売年月日: 2020/07/27
• JAN: 9784575315608

商品レビュー

2026/03/01

オーディブルで聴いた。なんだか優しく包み込んでくれるような本だと感じた。聴いていてほっとする内容ばかりだった。自分は自他ともに認める超真面目人間で、うつ病の既往もあるので、こんなに楽に生きていいんだなぁと思った。知ってるものも多かったけど、同じ目線で話してくれている感じで良かった。特に、自己否定モードになったら自分の膝ヨシヨシ、3日くらい何もしない日にする、鼻歌を歌う、が自分は特に好きだと思った。

2025/12/26

「猫みたいに楽に生きる」の言葉にひかれて…
すでに知っていることも多かったけど、現役の精神科医の著者が実践されているということで、説得力がある。
上から目線になることなく「私も一緒だよ」と、そっと寄り添ってくれる感じが優しい。
人と一緒にいることは楽しいけど、一人にもなりたくなる。相反する気持ちだけど、多かれ少なかれみんなそういう気分になるよと言ってもらうと心強く感じた。
気ままに猫みたいな楽な暮らしを目指してみよう。

2025/03/28

精神科医の著者が楽に生きていくための方法をまとめている。

楽に生きたい、、、つらい、、。そんな気持ちで生活していた。そこで、この本に出合った。

思考法た行動などどれも簡単で試しやすいものが多い。
その中の一つで、他人からのストレスで嫌なことがあったら、自分の膝をヨシヨシとなでるというのがある。他にも、憂鬱になったらお肉を食べるなど、どれも簡単でやりやすい。パターン化しておけば尚のこと。
不安な自分に付き合う、無理にどうこう変えようとするのではなくて、自分の気持ちをまずは受け止めることの大切さを知ることができた。
また、本書の中にはどこにも「それはダメだから変えなさい」というものはなく、受け止めて労わることが書かれており、こういうことの本質なのかもしれないと感じた。