やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術

小早川明子(著者), 平井愼二(監修)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2020/07/10
• JAN: 9784866800783

商品レビュー

2025/10/06

良かった〜。
スマホ、YouTube、Twitterに依存しているので、制御法を試してみたい。
私はTwitterを見ない、大丈夫と言いながら胸に手を当て親指を包み込むようにして手のひらを握る。
これを1日20回行う（間に20分以上感覚を空ける）。

2025/09/17

良書です。
精神科入院3ヶ月間に匹敵するセラピーが読了からもたらされたと感じました。すべての勉強不足の精神科医に読んでほしい。結局は患者なんて他人だから大量に薬飲ませとけな医師は、本なんて読まないだろうけど、、、

身体も心も健康を維持する為に、過度な〇〇に気付き、既に習慣化してる〇〇を制御する目的で自分への声掛けを始めたいと思った。

別居中の夫の健診の結果が知りたいですが、ストーカーみたいかな。これも制御したら、大丈夫になるかなぁ。

深夜に韓国風焼きそばを食べながら読みました。

2025/07/22

期待して読み始めてイマイチかなと思ってたけど、読み進めたら良書だった！自分にも仕事にも役立ち知的欲求も満たしてくれる。もう一巡したい。

精神分析やゲシュタルト療法にも触れるが、推奨する「条件反射制御法」が本書の真髄。私の時間ギリギリグセについても言及してた。私の場合この例とはちょっと機序は異なるかもしれないが、改めて見つめてみたい。