免疫力 正しく知って、正しく整える ワニブックスPLUS新書

藤田紘一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: ワニブックス
• 発売年月日: 2020/06/09
• JAN: 9784847061660

商品レビュー

2023/01/26

免疫は、疫(病気)を免れると書きます。
ヘルパーt細胞。
THー1、細胞を使って免疫反応を誘導するため『細胞性免疫』と、呼ばれる。
THー2、抗体を使って免疫反応を導く。抗体が血清中のタンパク質であることから『液性免疫』とも呼ばれる。
ワクチン摂取はTHー2のシステム。

いくら納豆やゴボウ、ブロッコリーが身体にいいからといって、１日に過剰摂取するとシーボ(腸によいものを食べすぎると、小腸のなかで細菌が異常に増えすぎる)場合がある。適度な摂取を心がけたい。

2022/02/18

あらゆる病気を防ぐには免疫力を鍛えることが重要。そのためにはまず免疫について知る必要がある。免疫力は、植物性食品、発酵食品、食物繊維やオリゴ糖を食べることで腸内フローラのバランスを整えることによって高められる。

腸を鍛えれば、免疫力は上がる。
・発酵食品を毎日食べる。
・野菜を中心に食べる
・食品添加物入りの食品を避ける