山と渓谷(2020年3月号) 月刊誌

山と渓谷社

• 内容紹介: [特集]●弱点克服！登れる“カラダ"をつくる◇登山に適したカラダとは？登山で使用する筋肉とその役割/◇1章 セルフチェック◎登山シーンで振り返る自分の弱点◎[番外編]心拍計で自分の体力を客観視する/◇2章 自宅でカラダを整える◎日常が変われば、登山が変わる◎トレーニング編 バランスディスクトレーニング:ブルガリアンスクワット◎生活習慣編 カラダは栄養の保管庫。普段の食事が登山に生きる:登山後は、あえて筋肉を動かす「積極的休息」を！:入浴・リラクゼーション・睡眠のルーティンにこだわろう◎[コラム]私の“愛用"カラダアイテム 食べ物編/◇3章 山で歩き方を改善する◎あなたの「山歩き」、見直してみませんか？◎山でできる簡単セルフケア/◇4章 道具を活用する◎道具を理解し、活用する◎[コラム]私の“愛用"カラダアイテム 道具編/◆海を眺めて歩く日帰りハイキング旅◎[ルポ]神奈川県 三浦アルプス・葉山の春爛漫◎[コースガイド]三原山(東京都 伊豆大島):衣張山(神奈川県):早川・片浦ウォーキングトレイル(神奈川県):鷲頭山(静岡県):観海アルプスコース(熊本県)ほか◎[コラム]石丸哲也さんに聞く！楽しい日帰りハイキング旅のススメ/◆ツェルマットとグリンデルワルド 氷河の王国を歩く/…ほか
• 販売会社／発売会社: 山と渓谷社
• 発売年月日: 2020/02/15
• JAN: 4910088110309