医者が教える赤ちゃん快眠メソッド 家族そろってぐっすり眠れる

森田麻里子(著者), 星野恭子

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2020/01/17
• JAN: 9784478106846

商品レビュー

2024/11/22

ネントレの基本的な考え方が理解できました。
ジーナ式も読みましたが、
こちらの方がわかりやすく実践しやすそう。
育児の助っ人として場面場面で読み返したいです。

以下ポイントと思ったこと。
•日中と夜の区別を明確にする
　朝は6-7時におこし、朝日を感じる。夜の寝室は暗く。
•月齢ごとの睡眠時間を意識。お昼寝の時間が大事。
•ルーティンをつくること。
•泣いているときはまず様子を見てから。

2024/10/17

エビデンスが示されていて納得しながら読み進められる。ネントレ方法はYouTubeやSNSで見られる一般的なものだったが、内容が分かりやすく、一冊もっておくと参考書のようにできて良いと思った。

2024/09/06

科学的根拠に基づいてまとめてくれてて参考になった。育児中のパパママは必読かも。
そして自分用にメモ。
・朝は6〜7時に起こし、午前中にお散歩（日光浴）。
・睡眠時間（お昼寝含む）
0-3ヶ月:14-17時間、4-11ヶ月:12-15時間、1-2歳:11-14時間、3-5歳:10-13時間
・睡眠が足りないと将来太りやすくなる。
2歳まで12時間未満で3歳児の肥満1.7倍
・できる限り真っ暗にする。
・夏25-27℃、冬18-20℃
・夜中目覚めるたびに授乳されている赤ちゃんは夜泣きの確率が高い。
・ルーティン、ネントレで夜泣きねぐずりが改善する。
【ルーティン】
1.部屋を薄暗く2.お風呂3.ミルク4.子守唄（絵本）
【ネントレ0-5ヶ月】
声かけ→トントン→座って抱っこ→立って歩く→授乳
なるべく初期段階で寝かしつける。抱っこ、授乳はやむを得ない時だけ。
【ネントレ6ヶ月以降】
泣いたら3-30分待ってから部屋に入る。
・ネントレは心の成長に影響なし。
・自我が芽生えたら一緒にルーティン表を作る。