脱うつ 書くだけ30日ワーク メンタル不調者のための

長谷川亮(著者), 佐々木規夫

• 販売会社／発売会社: 日本能率協会マネジメントセンター
• 発売年月日: 2019/12/20
• JAN: 9784820727620

商品レビュー

2024/06/13

休職中に「復職にあたり今のままだと再休職しそうで怖い」「かといってリワーク行くのも気が引ける」という時にネットで情報を見つけ、本屋で立ち読みして購入しました。

1日ごとに何をすれば良いか計画済みのため、この本に従ってワークをすれば良いという安心感がありました。自分で何をどこまで達成するか考える余裕がないままに走り出しても、段々と色んなことを積み重ねてできた状態にしてくれたワークブックでした。

また各ワークへ対話形式で内容が載っているため、何に気を付けてワークをすれば良いかのポイントが理解しやすかったです。この本ならではの良さだなと感じます。

1日の行動計画表のみ本の内容をコピーし、それ以外はノートに記載する形でワークを進めました。（ワーク記載箇所がページ跨ぎ状態で少し使いづらいですが、本のサイズ的に仕方ないかなと思います。）

総じて、私にとっては購入して良かったなと感じる本でした！

2021/01/23

30日ワークですが、およそ60日かけて読了。
2人の登場人物（うつで休職した男性とカウンセラーの2人）が出てきて、会話形式で進みます。
なので、とっつきやすく、イメージもしやすいです。
書き込むスペースが用意されているので、思い切って書き込んでみました。
30日ワークですが、30日にこだわらず、マイペースで進められたらよいと思いました。
（ワークによっては、なかなかハードなものもありましたので）
本書はうつの方をターゲットにされていますが、それ以外のメンタルヘルス問題の方も、適用できることが多いと思います。
ただ、1人で全部することも素晴らしいですが、実際にリワークに通える方は通いつつ本書を参考にされると、修得もしやすいかと思います。
ご参考まで。