痩せない豚は幻想を捨てろ

テキーラ村上(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2019/11/28
• JAN: 9784046043474

商品レビュー

2026/04/08

【印象に残った点】
１．食事制限で摂取カロリーを抑える、タンパク質を多く食べる、筋トレand/or有酸素運動をする、己の頭で考えてアレンジする
２．糖質制限をする場合、１日の糖質量は１２０グラムまで。用もないのに菓子パンコーナーに行かない。
３．やらないと、と思うとやりたくなくなる。理想的な体型を手に入れるため、自分がやりたくて始まったことだと再認識することで、やる気は勝手に出る。
４．体脂肪率１７％以上はシンプルにデブなので、筋トレよりもまずは食事制限。
５．恒常的に痩せたいなら筋トレ優先、即効性があるのは有酸素運動。傾斜をつけて歩くのが、疲れにくくおすすめ。
６．筋トレは部位集中型トレーニングで、週３日に分けてその日は特定1-2部位だけを鍛える。
７．トレーニングの前にBCAA, カフェインを取る
８．チェックリストを毎日チェックする
その他：テキーラ村上氏の語り口が面白く、XやNoteで真似したい。

【感想・今後の行動変容】
XやNoteの文体をテキ村式に変える。
まずは食事制限と食事記録。体脂肪率１６％目標。
チェックリストをTodoisttに用意。毎日チェックする。

2026/03/18

タイトルはかなり挑発的ですが、中身もなかなか挑発的です。
結構危機感を煽った内容ですが、それで痩せてたらそもそも太ってないよと思ってしまいました。
デブ思考を受け入れるところから始めて、痩せたいと強く思うところまでは誰でも出来ると思いますが、そこからの行動に差が出ると思います。
デブを脱却するために、まず読んでみるのがいいかもしれません。
あとは行動あるのみです。

2025/06/06

今まで読んだダイエット本で1番心に沁みた。
著者も元々太っていたが故にグサグサ刺さる言葉がたくさん並んでいて面白く読めた。
これからのやりたいこと、やるべきことも明確でわかりやすかった。
痩せたらまた追記する。