マンガで分かる肉体改造 短眠編 ヤングキングC

ソウ(著者), ゆうきゆう

• 販売会社／発売会社: 少年画報社
• 発売年月日: 2019/11/29
• JAN: 9784785965693

商品レビュー

2024/09/23

短眠を実践しようとは思いませんでしたが、

①睡眠時間が短くても体調に問題なければOK
②眠れない時に無理に寝ようとする方が負担になる場合がある

ということが分かって良かったです。多少寝付けない夜があっても神経質にならずに済みそうです。

今後の日々の実践としては

①自分にとって最適な睡眠時間を把握しておく
→スマートウォッチのおかげで思ったより簡単に把握できました。
②睡眠時間を短くして時間を確保するよりも、確保できた時間を有効に使う術を身につける
→時間術だったり、スキマ時間をこまめに探し出してできることを着々とやる。

の2点を心掛けていきたいところです。

「睡眠時間が短くても大丈夫だということは精神的に安心を得るための知識として頭に入れておく一方で、日々の生活では短眠で時間を確保するよりも持ち時間の中でやれるだけのことをやる」

という方針が定まって良い勉強になりました。

2021/02/10

短眠が不健康であるという定説を否定した本。
湯シャンみたいな本も出してるので完全に信用し切るのはどうかと思うが、
エビデンスがたくさんあり、少なくとも長時間睡眠＝健康というのが
間違ってるかもと思わせてくれた。
重要なのは短眠よりも、いかに充実して刺激的な生活を送るかという
点だと理解。
さすがに3時間睡眠は目指さないが、4.5時間睡眠を目指して時間を増やそうと思った

2020/07/20

ちょっと信じ難いけど遺伝子レベルで説明してるし説得力あるんだよな。
時間欲しいし一度試してみようかと思っている。