脳が若返る最高の睡眠 寝不足は認知症の最大リスク 小学館新書

加藤俊徳(著者)

• 販売会社／発売会社: 小学館
• 発売年月日: 2019/10/03
• JAN: 9784098253470

商品レビュー

2021/01/31

文字通り、睡眠が健康において大事であることを説いた一冊。

健康においてとにかく、寝ることが大事だということがよくわかった。

2020/07/14

脳が若返る最高の睡眠
加藤俊徳

◆成功者の睡眠
概日リズム

健康脳の食事：
1　ポリフェノール　食物繊維　トリプトファン
セロトニン90％は腸で作られる

2　オメガ3脂肪酸

3　鉄分
サプリメント
食事の時間

◆脳番地睡眠法
日中歩くこと
日記

下を向いたら虹をみつけることはできないよ　チャールズ・チャップリン

・理解系脳番地トレーニング法
部屋の衣替え
オシャレ

・感情系脳番地トレーニング　※上司との軋轢など
不快だと眠れない
ペットをかわいがる
ドラマで涙
友達と馬鹿話
思い出アルバム作る

◆脳番地休息法
海山のパワーにふれる
祈り感謝の力
マッサージ受ける

◆入眠後押し
1　気持ちいいがひと押し　音楽
2　不快に入眠を邪魔させない
3　血圧下げる
4　アロマテラピー
5　睡眠1時間前光遮断
6　柔らかすぎない寝具
7　セルフマッサージ

2020/03/28

睡眠不足は、認知症の原因！

最新脳科学が示すエビデンスに驚愕…ボケたら現代医学では治療不可能。6〜7時間睡眠の習慣を作ろう！対策も載ってます。

この本を上司に読ませたらビビって職場環境も良くなるかも。働き方改革の決め手は睡眠だった…！