最高のパフォーマンスを実現する超健康法

メンタリストDaiGo(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2019/09/21
• JAN: 9784569843735

商品レビュー

2026/08/12

1　朝の過ごし方で一日が決まる
記憶力アップのポリフェノール
なす

食べるだけでがん半分　→ブロッコリー
野菜は小さくすると吸収率よくなる

軽い定期的運動が食べ過ぎのダメージを防ぐ

ストレス予測を朝するとだめ→終わったら楽しいことがまっている

保湿に化粧水不要
ココナッツオイル、ワセリンでOK

朝日を浴びるとやせやすくなる
肌荒れの人に観葉植物

2　ストレスも味方につける昼の過ごし方

3　夜のメンテナンス
夜寝る二時間まえにおにぎりを食べると睡眠改善

糖質制限は寿命を縮める

4　週末きんとれ
コーヒーは集中力アップ　脂肪燃焼
体重１キロに６ミリのカフェイン
カップ１杯で100ミリG
→250ミリG必要

※カフェインのんで昼寝２０－３０分後、スクワット

腹筋を割りたいなら下半身大腿四頭筋をきたえる

5　ダイエットで頭を活発に
黄金比バストウェストヒップ
1：0.7：1
下っ腹が落ちないのは血行不良

2025/04/25

健康ためのヒント集。読みやすいのが利点だ。

内容はダイエットの話題が中心となっている。
タンパク質、トレーニング、など。

対象は、中年くらいまでのように思える。

『最高の体調』 (鈴木祐／著)のように、エビデンスは詳しく書いていないので、信頼できるエビデンスか、さらに調べる必要がある。

2025/03/18

少し古い書籍のため、最近の著者の本構成のようなわかりやすい要約などにはなっていませんでしたが、栄養や運動に関する詳細な紹介と提案が書かれていました。読み返して付箋を貼り日々の生活に取り入れるために、スマホのアラームで時間毎にコメント登録しました。