今すぐできる!!脳が喜ぶ最強の勉強法

池谷裕二, 林成之, 池田貴将, 本田真美, 菅原洋平, 石川三知, 菅原道仁

• 販売会社／発売会社: 洋泉社
• 発売年月日: 2019/08/26
• JAN: 9784800317155

商品レビュー

2025/02/25

　本書は、医師等の専門家の方々が、科学的に効果のある勉強法を解説されたものである。記憶力や集中力、モチベーションといった一般的と思われる勉強法から、生活習慣や食事術、休息法に至る広い視点から図解入りでわかりやすく示されている。途中、認知テストがあり、自分は視覚優位なようで、図解入りであることが読みやすさにつながっているように思うが、蛍光色っぽいオレンジが強調色となっていてやや読みづらい点がや残念なところでもあった。

【メモ】
●脳が喜ぶ８つの勉強習慣
①勉強はインプットよりアウトプットを重視せよ
②寝る１～２時間前が暗記の”黄金時間”
③朝のバナナ１本が脳を活性化する
④３割増しの目標が集中力をキープする
⑤計画は”ゆるい”ほうがモチベーションが持続する
⑥有酸素運動が脳の疲れを回復させる
⑦復習は朝起きたらすぐにやる
⑧４日間続ければ勉強は習慣化する

●インプットは複数（聞く、読む、見るなど）が脳を活性化させる。
●記憶は「覚える」より「思い出す」ほうが定着する（アウトプット）。
●本を読みながら線を引く場合は流暢性の錯覚に注意。思い出す出力を忘れずに。
●寸止め学習が効果的→ゴール手前で次の学習に移る（脳はしっかり記憶する）。
●すぐに答えを見るのはNG→じっくり考えて間違えがほうが記憶に残りやすい。
●苦手な科目はおもしろいと思うポイントを見つける、笑顔で取り組む。

【目次】
１時限目　脳が目覚める記憶力の鍛え方
２時限目　「ゾーン状態」を作る集中力の高め方
３時限目　モチベーションを高める行動心理学
４時限目　時間医学に学ぶ脳と体の生活習慣
５時限目　頭が冴える最強の食事術
６時限目　パフォーマンスを高めるための脳の休息法

2024/03/19

各専門家による科学的に正しいとされる脳に良い学習及び生活方法

各内容が簡単にまとめられていて、イラスト等もあって読み易い。
エビデンス等も省略されていて、少し古いと感じる内容も少なくないが、参考になりそうなものもある。

2022/01/23

勉強を始める方へお薦めできる一冊。また、勉強をやっているが伸び悩んでいる人にオススメ。

勉強習慣を身につけるため、様々な研究から証明している。
インプットよりアウトプットを重視する。記憶の定着はやはりアウトプット中心。分かってはいるが、なかなか出来ない。だから、どんな方法があるのか知っておくべき。その他にも、集中力、モチベーション、生活習慣、食事術、休息法にも触れられている。

それぞれの専門家の書籍を見ていれば、エッセンスをまとめたものとなっている。これを入門書にして、それぞれの著者の本に入るのもいいと思う。

個人的なオススメは、池谷先生と林先生である。