最高の脳で働く方法

デイビッド・ロック(著者), 矢島麻里子(訳者)

• 販売会社／発売会社: ディスカヴァートゥエンティワン
• 発売年月日: 2019/05/25
• JAN: 9784799324707

商品レビュー

2024/07/19

脳の仕組みを理解して生活に役立てようという内容。
ざっくりまとめると、手順を考えたり、ラベリングや再評価などで情動を抑える事が脳科学的に重要だと言う事だろうか。
問題点より解決策に注目する。
SCARFモデルと言う5つの項目のステータス、確実性、自律性、つながり、公平性。これらを一次的な報酬にすると脳のパフォーマンスを向上させる事が出来る。
他者と関わる上では、様々な状況下で感情を揺さぶられる事があっても、最終的に望む結果を見据えて律し、双方が利益を得る行動を取る事が大事なのだろう。WINWINの関係。

2024/05/13

脳の取り扱い説明書

の様な本だと思います。
とは言っても、脳については未だに解明されていないことだらけなので、現時点で分かっている研究の一部と見たほうが良さそうですが。。
我々は自身の脳と一生付き合わなければなりませんが、その特性に大きな注意を払って生活している人など、ごく少数でしょう。本書には、

■脳はマルチタスクに向いていない
■何かを抑制する度に抑制する力は低下する
■パフォーマンス向上には、適度なストレスが必要であり、警戒と興味の両方をうまく機能させる必要がある
■興奮を和らげるには、情動が優位になる前に別の刺激に注意を向けたり、情動をラベリングすることが有効である

などの知っておいた方がよい脳の特性が書かれており、公私問わずに、普段の生活に大いに役立ちそうな情報でした。

2023/12/19

▼感想
・脳の働きを理解しないと自己統制・パフォーマンスも上がらないよね、と納得しました！
・シングルタスクに集中、タスク切り替え時はなぁなぁにしない、マルチタスクは無意識でできるもののみ対応する！

▼メモ
・何度でも繰り返せるルーティンを作ろう。パターンを使えば使うほど、その作業に注意を払わずに済むようになり、一度に出来ることが増えていく。

・マルチタスクを行う必要がある場合、能動的思考を要する作業と組み合わせるのは、体で覚えた無意識のルーティーンのだけにする。