うんトレ 誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消！」ブック

神山剛一

• 販売会社／発売会社: 方丈社
• 発売年月日: 2019/05/31
• JAN: 9784908925481

商品レビュー

2024/02/07

一般的には、「便秘がちな人は便意がなくても毎日一定の時間にトイレに行くのが良い」と言われていると思います。私も長い間そうだと思い、実践してきました。しかしそれで良いリズムは出来ませんでした。また、排便が出来たとしても形状が良くなかったり、少量だったり、すっきりしなかったりしていました。
この本では、「本物の便意を待ってみましょう」と書いてあります。理由は本書に詳しく書かれています。「本物の便意が来るのを待って、本物の便意とともにトイレに行ってスポッと排便」出来るのが良いと書かれていました。
毎朝排便がなければいけないわけではなく、するするバナナが出ることが大切とのことです。

この本を読んで、排便は、毎日出すことが到達地点ではないのだと思いました。目標にすべきは適切な食べ物を食べてそれが腸内を適度な通過時間で通過し、するするバナナが出ること。そしてそのためには様々な方法があるのだと言うことが本書には書いてありました。

呼吸法や筋トレを実践し、食物繊維を意識した食事に変えてみると、まだ1週間もたちませんが本当に久しぶりに気持ちの良い排便が出来ました。また、その事によって体が楽になったせいか家事がいつもよりサクサク進んだり、長年手をつけられなかった事にいくつも着手できたりしています。思い返せば子供の頃って毎日出さなきゃ等とは思わず、行きたくなってら行くことで自然で気持ちの良い排便が出来ていたように思います。それに戻った感じです。まだお臍回りの固さなどは少し残っていますが、長年の悩みの解決の糸口がつかめたように思います。便秘関係の本は何冊も読んだことがありますが、この本は私のなかでベスト1です！執筆、出版してくださった方々に感謝します。本当に良かったので、初めてブクログの感想を書いてみました。排便でお悩みの方には一読をおすすめします。

2019/11/24

うんこは大切な健康のバロメーターです。個人的にはうんこアセスメントのブリストルスケールに感動しました。うんこや快適な排便のための知識が満載。一人でも多くの人に読んでいただきたいです。byうき