自己肯定感を育てるたった1つの習慣 青春新書PLAY BOOKS

植西聰(著者)

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2019/02/21
• JAN: 9784413211307

商品レビュー

2024/02/05

「自分には幸せになる価値がある」という言葉が好きだなと思った。物事をマイナスに捉えるのではなく、プラスに捉えると、自己肯定感も上がっていくのだなと思った。いいこと日記はつけてみたいと思う。

2024/01/13

ポイント的にまとめてあってとても分かりやすい文章で読みやすいです。

ただその分、こういった関係の本を読んでる人にはちょっと物足りない感じがするかもしれません。

お気に入りのポイントは
感じたことをメモにするということ…でしょうか。
その日したことについて感じたことを書くということです。

あとは特に心に残るものはなかったのでちょっと再読しながら確認しようと思います。

2023/09/14

知っていることばかりで新しい発見は少なかったので低評価。

ただ、「書く」ことによる効果が書いてあって、やっぱりそうなんだと大事なんだと実感。
「書くことによって自分を知る」というのは、自己肯定感でも仕事術でも自分軸でもなんでも出てくる方法だな。

あとは「たった１つの習慣」が結局なんなのか分からなった。もしそれが、よく出てきた「心にプラスの感情を増やすこと」であれば、それができないから、自己肯定感が低い人は苦しいんだよ、と。
自己肯定感改善初心者だったり、低いといえどそこまで闇が深くない人向けの、ライトな内容だと思った。

以下、内容メモ。
・学習性無力感には「自分ができる」という自己暗示
・セルフイメージはいつでも書き換えられる
・自分の気持ちを取り入れて行動すること。そのためには毎日どう感じたかを記録する日記がおすすめ。
・幸せな人は「嫌なことから逃げている人」ではなく「自分の心が喜ぶことをしている人」
・「大丈夫」「これでよかった」「私は幸せになる権利がある」と毎日つぶやく
・やってみたいことリスト
・人に好かれる方法
　→嘘をつかない
　→悪口を言わない
　→人のせいにしない
・全員に好かれなくてもいい
・相手が不機嫌なのは自分のせいじゃない。
・ゆとり時間、リフレッシュ方法をもつ