無敵の筋トレ食 栄養で筋肉を仕上げる！

岡田隆(著者)

• 販売会社／発売会社: ポプラ社
• 発売年月日: 2018/12/07
• JAN: 9784591160985

商品レビュー

2026/08/03

楽しみながら出来るように工夫する事で続けられる。
これが上手くいったと思っても、もっと良い方法があるかも知れないと思い、新たなやり方を模索する。

など、色々な事に通ずるものがある。
ボディメイクはここまで戦略的に考えて行っているのか、という気付きを得た。

細かい事は抜きにしてザックリで考えても大会を目指す人では無いのであれば良く、
・PFCバランス（カロリーベースで4:2:4）
・除脂肪体重×40=しっかりトレーニングする場合の1日の摂取可能カロリー目安
から口にする食材を選択する。

それで思った様に効果がでなければ、食材を変えてみたりする事で、自分に合った食べ物が見つけられる。

しっかりと食事を摂り、トレーニングで身体を鍛え、充分に睡眠する。
ストレスを感じると交感神経が働き、血管が収縮し続け、脳梗塞や心筋梗塞の危険が出てくる。

そういったストレスを緩和する為にも、しっかりと食事を摂り、トレーニングでストレスを発散し、充分に睡眠する必要がある。

初めて聞く考え方が結構あって、知識が深まりました。

2026/02/08

昔読んだことありますが、再読です。　
著者のYouTubeチャンネルも見ているので、新たな知識も得たということはありませんでしたが、知識の整理が出来ました。
①サプリメントはあくまでも補助であり、リアルフードが大事であること
②鶏むね肉がなんだかんだでベスト食材で有ること
が理解できたので、今後の食事に活かしていきたいです。

2026/01/13

タンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く摂取することが大事だと書いてありますが、具体的なコンビニ飯の活用法などもあってわかりやすいです。
サプリに金かけるなら、一食の内容を良くした方がいいという考えは自分も同感です。
新しい発見は特にはなかったですが、きちんと食事を取ることが、筋トレには大事だということを改めて認識しました。