45歳からは「眠り方」を変えなさい 闘うビジネスマンの脳と体を最高レベルにする方法

田中俊一(著者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2018/10/19
• JAN: 9784866510941

商品レビュー

2021/01/22

「体力と気力でカバーできるのは45歳くらいまで」
突き刺さりました…、中年に無理は効かないのですね…

「覚醒時と睡眠時では、体はもちろん、脳の働きもまったく変わります。そんなドラスティックな変化が体内で起こっているのですから、できれば、毎日同じ時間に寝るように心がけましょう。とても地味なテクニックですが」
今週実践してみたら、体調良いです。規則正しい生活はホント大切ですね！元気に本を読むためにがんばりましょ。

2018/11/15

睡眠関連の本の中でも適切な睡眠時間というのはかなりバラツキがあるのだが、この本ではどんな人でも7.5時間と言い切っています。

私は目覚ましをかけずに起きるのですが、経験からは6～7時間位が適度で、季節によっても30分～1時間位は変わるという感覚です。

睡眠時無呼吸症候群についてもかなり警鐘を慣らしています。

自覚的な症状があまり無いので発見が遅れると非常に危険なんでしょうね。