大酒飲み・美食家が多いのに長寿大国フランスの医師が教える健康法

ミシェル・シメス(著者), 古谷ゆう子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2018/10/17
• JAN: 9784479784487

商品レビュー

2020/08/25

長寿大国フランスの医師が教える健康法
ミシェル・シメス

◆食べる前に考える
にんにく　胃がん大腸がん予防
レモン　デトックス　セルライト対策　血糖値安定
スイカ　4日以内に食べる　抗炎症効果
ルイボスティー利尿効果なし　老化防止　がん予防
アーモンド　免疫力高める　消化促進
レーズン　レスベラトール　心臓病予防
シナモン　消化器官　生殖器官に効く　抗菌殺菌　胃もたれ遠のく

心臓の味方　サバいわし
心臓の敵　加工食品

オメガ3脂肪酸　抗炎症効果　血液サラサラ　脂っぽい魚　くるみ油　

・脂肪を燃やす
タンパク質豊富な乳製品　シナモン　酢
脂質の少ない肉魚卵　レモン　りんご　緑茶　コーヒー

◆よい習慣
朝食にタンパク質

水は食中に飲む
食事中だと消化酵素の働き乱れる

人工甘味料の酒は血中あることを濃度を高める
発泡性アルコールはアルコール濃度が上昇するスピード速い

◆スポーツ取り入れる
幸せホルモンエンドルフィン　最中分泌
ストレス溜め込まない
朝ウオーミングアップ必要
骨密度低下させないようスポーツを

よい消化に笑い
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