30日でスキニーデニムの似合う私になる 美人開花シリーズ

森拓郎(著者)

• 販売会社／発売会社: ワニブックス
• 発売年月日: 2018/08/25
• JAN: 9784847097102

商品レビュー

2022/01/09

ランニングで膝を痛め、骨盤のゆがみや内股といった自分の姿勢について気になり、著者のXO脚についてのYouTube動画を見て、詳しく書いてありそうな本書を手に取る。

まず、スキニーデニムが似合う脚になるためには、余計な脂肪は落ちていることが大前提(笑)
私はまずそこをクリアせねばいけないので、結果、達成はできてない。

脚の形（前もものハリやふくらはぎムキムキなど）に悩みがある方向けとして、体の使い方が間違っているのでは？という提唱を行っている本でした。

30日で似合う脚にはならなかったけど、自分の普段の姿勢のどこに問題があるかなど、自分の弱点がわかったので良かった。
ただ、自分の体の特徴をちゃんと確認せず、むやみにこのエクササイズを沢山やると、膝が悪い方は悪化するかもしれないので注意が必要かも。
（むやみにやったら膝痛が悪化した…）

私は微妙なX脚なのだが、歪みは膝ではなく、股関節と足首のほうだった。
運動はしているけど、普段デスクワークで長時間座りっぱなし。
椅子に座っている姿勢を改めて意識すると、膝はつけてかかとは離れてハの字になっている、いわゆる女の子座りになっていた。
昔ローテーブルで生活していた時も女の子座りやお姉さん座りをしていたので、股関節が歪みまくっている。スカートも歩いていると左にくるくる回る。
プラスして、人より骨盤が扁平（幅広で薄い）なので片足立ちの股関節負荷が大きい＆左だけ偏平足。

うむ、どおりでランジをやるとグラグラすると思った。
まずはお尻と内ももを鍛えて中心軸を作るトレーニング＆ストレッチで裏ももやふくらはぎの柔軟性を高くする必要があるなぁ。

スキニーまでたどり着くには…別途脂肪を落とさないといけないけどね！

2021/04/10

[墨田区図書館]

少し前に外反母趾に関する本を読んで、自分の足指の使えなさ、そして歩き方の不全を自覚していたところに、この本を図書館で見かけて借りてきてみた。

恐らくものすごーーーく優秀に順守して実行できなければ表題でうたう"30日"は達成できないと思う。けれどもその歩き方不全や、どちらが先(原因)かわからないけれど股関節とか膝関節とか、その歪みから来る筋肉の間違った使い方と本来と異なる肉のつきかたにはやっとしっくりと納得のいくものを感じた。

1週間ごとのステップ×4段階の4週間。
最初の1週間は凝り固まった肉をのばすストレッチ。それが出来てから正しい関節の位置や筋肉の使い方を意識した各種の動作各4種を1週間筒上乗せしていく感じ。

中高生時代から太い足に悩んできた。
太ももはもちろん、ふくらはぎの太さ。動くことは好きだけれど運動系の部活に入っているわけでもなく、好きに食べているから多少太めの体型とはいえ、アンバランスな足の肉。つまむと全体的に固くて、ともすると肉の周りを一体化した分厚いものがゆすられる感じ。少し力を入れるとすぐにつる直前となることを感じるふくらはぎ。脂肪のお肉が沢山ついているだけでなく、きっと間違った筋肉の使い方で、あちこち変なとこに、しかも凝り固まったかたーいお肉が形成されていたんだろうなぁ（笑）

最盛期に比べれば体重も普通となり、体型もほぼ標準で一見細いとまで誤解されるようにはなったものの、下半身の太さには変わらず悩まされているので、ぜひぜひ、頑張ってみたい、頑張るぞ！

2020/09/06

TVで、森拓郎先生が、紹介されていて、部屋の中でできる、ストレッチ方法、　ボディメイク．ストレッチという本を、検索したかったのだが、でてこなかったので、こちらを。とにかく体型を、整えたいのです。