超疲労回復 「最高の脱力」を体感せよ Business Life024

ZERO GYM(著者), 松尾伊津香(著者), 板生研一, 駒澤真人

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング
• 発売年月日: 2018/04/01
• JAN: 9784295401681

商品レビュー

2025/04/15

ヨガのポーズを噛み砕いて教えてくれている前半と、健康な体を作るためのライフハックの後半の構成です。
・飽きを感じたら休む
これは私も最近気をつけてることです。脳の疲労です。

自分の経験を振り返ってみれば、食べ物も運動も一気に健康に持っていくものはなくて、ちょこちょこ少しずつやることで、いつしか健康な体になっている、そんな印象です。まずは3週間、3ヶ月、半年…で様子を見てみるといった具合。楽な道はありませんね。

2021/10/17

ストレッチから瞑想まで、寝る前に実施する事で質の高い睡眠が手に入る。
ポーズの写真もあるためわかりやすい。
寝溜めが良くない。
バランス良い食事

2021/08/06

ZEROGYMにおけるプログラム紹介とポーズ集。本を見て実践できる人は、限りなく少ないと思う(どのフィットネス本でも共通して)
一般的な内容が記載されているが、瞑想や脱力は自力では難しいということは共感できる。ヨガ教室の最後にも瞑想の時間が取り入れられていることが多いが、インストラクターによる声のナビゲーションが重要。そういった意味で、本の付録を活用しても良いかも。