大人女子のカラダにライザップ ライザップ式でやせる！不調をなくす！キレイになる！

RIZAP

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2018/03/08
• JAN: 9784537215618

商品レビュー

2021/05/16

糖質オフの内容と、3食のバランスについて中心に書かれている。
食事を抜くのではなく、タンパク質中心の食事を摂ること。主食のご飯やパンをなるべく抜くということ。
運動は週に2回で良い。掲載されていたメニューをこなしたら、50分程かかり、中程度の負荷。
いかに食事が大切なのかと感じた。

2020/05/29

糖質50ｇ
タンパク質、野菜、海藻
口の両端：むくみ、くすみ解消、食欲コントロール
筋肉トレーニングを続けることで筋肉の衰えをストップできる
プロセスチーズよりナチュラルチーズ
コリアンダー：B12CE,Ca,Mg
牛肉は赤身、ももがいい
食パンよりも油揚げサンドイッチ
タンパク質量は高野豆腐
ココナッツオイル：エネルギーになりやすく太りにくい中鎖脂肪酸
肌と粘膜：AB126
肌の潤い：C
食後のだるさ眠さ防ぐには血糖値をおだやかにすふ
睡眠：トリプトファン（鶏肉）、B6
目の疲れ：アントシアニン、A、DHA、運動と休息