ベッドにいてはいけない 不眠のあなたが変わる認知行動療法

土井貴仁(著者)

• 販売会社／発売会社: 弘文堂
• 発売年月日: 2018/03/02
• JAN: 9784335651762

商品レビュー

2020/11/29

仕事関連で認知行動療法（CBT）について調べていた時に出会った本。
時々不眠に悩まされることがあるので、参考になりそうです。
睡眠にまつわる本はたくさん出版されていますが、不眠ってその辛さを他人と共有できない。自分で向き合うしかない問題であり、かつ短期での解決が難しい。
著者が不眠になったエピソードや、実際に行った対策などが書かれていて、共感できたり参考になったり、不眠で悩む人には良書だと思います。

「睡眠が苦手な人と得意な人がいる」という件がスッと入ってきて、なるほどねと思いました。睡眠の質を改善したい人にも参考になると思いますが、本当に不眠で悩んでいる人にオススメだと思います。

2019/06/10

著者の不眠〜克服までの体験と
不眠における認知行動療法の実践法の二部構成。

他の人の体験を知り、自分だけではないと感じることは
弱っている時には大きな救いになると思う。
主治医に嘘をついてしまったなどと
正直な文章に好感は持てるが
体調や心情、周りの状況があっさり流されていて
共感はしづらかった。

記録をつけて、客観視しながら
睡眠を管理していくという方法は
短期的な楽や安心ではなく、長期的な改善を目指す方法
としているが、やはり面倒で多数向きではない。
ただ、ハマれば効果は大きいと思うので
すぐ薬、ではなく
選択肢の一つとして認知度が上がればよいと思う。