ピーキングのためのテーパリング 狙った試合で最高のパフォーマンスを発揮するために

河森直紀(著者)

• 販売会社／発売会社: ナップ
• 発売年月日: 2018/02/20
• JAN: 9784905168539

商品レビュー

2020/12/13

SNS上で、知った河森氏の著作がどのようなことが書いているのか？が、
気になったのと、業務上、ちょうど知る必要があったので購入。

Tapering に関するメタアナリシスの内容を中心に、
その内容をかみ砕いて説明している。
個人的には、もともとのReviewを自分で読んだほうが良かったかもしれない。

Fitness-Fatigue理論の基本的な考え方
動きの速いFatigue要素と、動きの遅いFitness要素の動的変化を推定しながら、
そのよいバランスを見つけて、
Preparednessを高めるという、ピーキングのためのやり方の一つ。
疲労の回復は早い＞フィットネスの低下が遅い。という概念。
このテーパリングができるのは、フィットネスが高まっていて、
疲労がたまっている状態をTaperingの時期の前に、作り出しておくことが大事。

・質を維持して、量を落とす。
・テーパリングは、Exponentialがよさそう
・期間は1－2週間程度
・体力要素によって、Detrainingの速度は違う。
・トレーニングの減少量は41－60程度

応用として、
・対象者の鍛錬度
・テーパーの期間
・テーパー前のOver training
・競技種目
などの要素を考慮して、プログラムを組むことが大事