筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典 体づくり、筋肥大から体脂肪低減まで

岡田隆, 竹並恵里

• 販売会社／発売会社: ナツメ社
• 発売年月日: 2018/02/01
• JAN: 9784816364174

商品レビュー

2026/05/27

・知は大きな武器。食事や栄養摂取が大事。
・朝昼晩の3食を食べ、「5大栄養素」と食物繊維をバランスよくとる。
・5大栄養素とは、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル
・1日1回の乳製品(ミネラル、タンパク質)、果物(食物繊維)もよい。
・増量のために間食を取り入れる。
・筋トレ直後1時間がタンパク質摂取のゴールデンタイム

2025/09/01

☆信州大学附属図書館の所蔵はこちらです☆
https://www-lib.shinshu-u.ac.jp/opc/recordID/catalog.bib/BB25899694

2023/11/26

端的で読みやすくわかりやすい。
筋トレの食事方法と栄養と生活習慣が書かれているため、辞書的な使い方をしています。