40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西紀明(著者)

• 販売会社／発売会社: 東洋経済新報社
• 発売年月日: 2017/12/15
• JAN: 9784492046210

商品レビュー

2025/01/03

実際に40歳すぎてるレジェンド葛西さんが書いた本で経験則からくる説得力もあるし内容もオーソドックスなので良いと思う。下半身の筋肉を鍛えよ、柔軟性大事、というには個人的にも納得感ある。

2022/10/01

自分の夢は正しい努力でかなえる。
代謝を上げることで、疲労物質を体外へ排出させる。
体幹を鍛えて、良い姿勢を手に入れる。
著者はランニングを勧めている。
運動は継続することに重きを置く。
ストレッチもお勧め。
睡眠の質を上げる。
部屋は真っ暗にする。起きる時刻は厳守。
汗をかくために運動だけでなく、サウナを利用する。

腹八分目を心がける。
まず主食を減らす。
空腹を感じたら著者はブラックコーヒーを飲むとのこと。
チョコレートを上手に食べる。噛まずに溶かすようにいただく。
その他、スープも良い。

老いは足から。下半身を鍛える。

折れない心を作るために、脳を疲れさせない。ワクワク感を持つ。笑顔と言葉でプラス思考を生み出す。

2022/01/13

文字の構成やマーカーなどでとても読みやすくサッと読めました。
失敗から改善をしていった体験談に基づいた内容で、運動していなかった人でも再現性のある方法です。
読んだらまずは行動してみて、マンネリしたらまたサッと読むというのもいいと思います。
今年40歳、健康でいられるためにも読んで学んだ方法を行動しています。