40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 の商品レビュー

葛西紀明(著者)

2022/10/01

自分の夢は正しい努力でかなえる。
代謝を上げることで、疲労物質を体外へ排出させる。
体幹を鍛えて、良い姿勢を手に入れる。
著者はランニングを勧めている。
運動は継続することに重きを置く。
ストレッチもお勧め。
睡眠の質を上げる。
部屋は真っ暗にする。起きる時刻は厳守。
汗をかくために運動だけでなく、サウナを利用する。

腹八分目を心がける。
まず主食を減らす。
空腹を感じたら著者はブラックコーヒーを飲むとのこと。
チョコレートを上手に食べる。噛まずに溶かすようにいただく。
その他、スープも良い。

老いは足から。下半身を鍛える。

折れない心を作るために、脳を疲れさせない。ワクワク感を持つ。笑顔と言葉でプラス思考を生み出す。

2022/01/13

文字の構成やマーカーなどでとても読みやすくサッと読めました。
失敗から改善をしていった体験談に基づいた内容で、運動していなかった人でも再現性のある方法です。
読んだらまずは行動してみて、マンネリしたらまたサッと読むというのもいいと思います。
今年40歳、健康でいられるためにも読んで学んだ方法を行動しています。

2021/11/03

タイトルに惹かれて購入。無理なく運動する方法が書かれてあり、少しだけでも取り入れてみようと思った。特に下半身強化、下半身のストレッチを少しずつやる。三日坊主の癖があるので少しずつやる。

2021/09/26

疲れない体には代謝アップ。
食事も運動も、サウナの有効利用も。
「正しい」努力、「疲れない」はパフォーマンスマンスにとても大事。真面目な日本人は意識したい。40代はがむしゃらではダメ、体にあった生活大事

2021/09/23

URL：https://elib.maruzen.co.jp/elib/html/BookDetail/Id/3000049310

＊学外からは「学認」をご利用ください（利用方法↓）
http://www.shiga-med.ac.jp/library/support/manual/maruzenebook_gakugai.pdf

2021/07/11

この本を読んで、体幹を鍛える片足立ちをやり始めました。
最初はフラフラでしたが少しずつフラつきが減っていく感じが、体幹が鍛えられているのかな？と実感できて嬉しい。

2021/04/11

食べる物を制限したり、考えたりするのも大事だと思ったが、やはり自分の身体の機能を維持・アップさせることの方が大事だなと思いました。

2021/02/16

数年前に本書に出会い、筋トレを減らしてジョギングを始めたことで、体重が減り、体調が劇的に良くなりました。最近、時間がない→ジョギングできない→心身の不調→ますます時間がない　という負のスパイラルに陥っていたので、再び手に取ってみました。
以前読んだときは「体」の部分、今回は「心」の部分で参考になりました。
折れない心をつくるために、脳を疲れさせないことが大切。
本書を読んでから、寝る前のストレッチと、時々ジョギングを再開し、
体と心がつながっているのを実感しています。
読むたびに、前向きになれます。
働き盛りなのに、体力と気力の衰えを感じてしまう世代にとって、実践してみたくなるコツを教えてくれるので、おすすめです。
仕事でのプレゼンの前には、「レジェンドブレス」が効果的で続けています。

2021/01/06

体力や健康を維持するためにに必要な事がコンパクトにまとめれていて、非常に読み易かった。自分が可能な範囲で実践していきたい。

2020/03/14

レジェンド葛西の健康本。葛西さんが主観的に良いと“思っている“ことを紹介した本。
トレーナーさんとは違い、自分のパフォーマンスを上げることだけに主眼を置いている人の本だというのとを踏まえて読んだ方がいい。
ちょっと物足りなかった。