超実践美ボディメイク 誰でも理想の体になれる！

石本哲郎(著者)

• 販売会社／発売会社: 彩図社
• 発売年月日: 2017/11/01
• JAN: 9784801302631

商品レビュー

2022/01/20

筋トレを3日に1回
筋トレ後のプロテイン
ビタミンCを1日1グラム以上
サバ缶たくさん食べる

私はこのへんから始めてみようと思います。

2019/10/31

本を処分する前に再読→内容が濃く定期的に読み直したいためキープ決定。

ダイエット、筋トレの基本が無駄なくまとめられている良書。

2019/03/12

普段から軽く筋トレはしているのですが、スクワットは好きだからたくさんやり、腕立て伏せは苦手なので全然やらない、など、自己流で偏った鍛え方をしていました。
本書で美ボディを意識した場合の最低限やらなければならないことを教えていただいたので、今後は少しづつ自分のルーティンに組み込んでいきたいと思います。
ただ、全部をこなす時間は取れないかもしれないなあ…真面目にやると結構キツいし…（言い訳多し）
それでも、有酸素運動をする時間がなかなか取れないので、筋トレだけでよい、と言われたのはうれしかったです。
あ、あと、食事やサプリを飲む効果的なタイミングは初めて知ったので役に立ちました。

歳をとって、20歳からずっと変わらなかった体重が1.5キロ増加・・・たかが1.5キロですがそれがどうしても戻せないでいるので、がんばらなきゃ。。