つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた。

伊藤絵美(著者)

• 販売会社／発売会社: 医学書院
• 発売年月日: 2017/10/23
• JAN: 9784260034593

商品レビュー

2025/10/26

あっという間に読むことができました！
ようすけさんみたいな方、いるいる、、、と思いながら、、、
でも、みな何かしら生きづらさを抱えて生きてますよね。
伊藤絵美さんの著書は知識のない私にもとても読みやすく、他の本も読んで、学びを深めていきたいなと思いました！

2025/09/07

マインドフルネスとスキーマ療法の内容と効果が2件の実例形式で丁寧に載っていてわかりやすい本だった。

実際のセラピーは、その人の状況に応じてやり方も違うし、場合によっては年単位で時間がかかるものだということがよくわかったので、自分で本などを使ってスキーマ療法をやってみるときにもすぐに効果を期待せずに地道に取り組んでいこうと思える。

どちらの事例でもスキーマ療法で自分のモードやスキーマを認識することで、普段の生活の自分の自動思考や行動に気づくことができているのが印象的。
腰を据えてスキーマ療法に取り組んでみたくなった。

その本のp221〜p225にかけての葉っぱのエクササイズとシャボン玉のワークの解説がイメージしやすいもので、すっと入ってきた。この方法のマインドフルネスも生活に取り入れてみよう。

2025/06/30

マインドフルネスに興味持った、きっかけの本。
マインドフルネスの勉強をしていくと、王道はレーズンっていうけど、呼吸瞑想のほうがメジャーな気がする、とか。もともと仏教由来だから、瞑想好きには、もっと宗教色強い人、スピリチュアルなこという人もいるが、この本に出てくるマインドフルネスは認知行動療法としてのマインドフルネスなんだと思う。
スキーマについては、いまいちよくわからなかった