ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック なぜか「間に合わない」「時間に遅れる」「約束を忘れる」と悩んでいませんか

中島美鈴(著者), 稲田尚子(著者)

• 販売会社／発売会社: 星和書店
• 発売年月日: 2017/03/01
• JAN: 9784791109470

商品レビュー

2025/12/21

こういうワーク系は、実践したい人にはかなりやりやすいと思う。ADHDタイプの人は、バーチカルタイプのスケジュール帳でタイムログで時間を見積もることからスタートする。まずは、ここまでやるためには1人では難しいので、集まってやるのが良いのはどんなことにも共通することだと思った。

2024/02/13

ADHDの診断の有無にかかわらず、ADHDの症状で困っている人、悩んでいる人を本書では「ADHDタイプ」と呼び、時間管理に焦点を絞り「自分に合った対処法を見つけ」、最終的に「自分らしく生きる」ための8章が書かれている。
ADHDの自覚症状があり特に時間管理に悩んでいたので読んでみたが、ためになったばかりではなく、同じような悩みを乗り越えた方々の事例に励まされた。また、今までの挫折からきていた、「規則正しい生活や綺麗な部屋は自分には似合わない」という無意識下での諦めが改善への意欲を阻んでいたことにも初めて気付けた。良い生活習慣を手に入れる権利が自分にもあると思うことができ、やる気が出た。
改善方法は順を追って具体的に書かれており、全体として
・精神論に基づかない計画を立てるために、物事に実際にかかっている時間を測って記録していくこと
・こまめに自分へのご褒美を用意して動機付けをすること
が大切だと理解した。
ご褒美の設定は難しそう（SNSやゲームをご褒美にしてやめられなくなって本末転倒ということになりそう）だが、それは模索しつつ、できるところから早速試していきたい。

2023/06/05

かかりつけのPSさん推薦。
日本人が作ったADHDワークブックなので、表現が分かりやすく迷うことがありませんでした。タイムスケジュールを作ることを目的に、段階的にワークを進めていきます。

やや簡単すぎるきらいもあり、途中で飽きてしまうこともありましたが、繰り返し続けることが克服への道と信じて頑張っています。
時間感覚の弱さはマジで鉄の壁ですからね…悪い意味で。