ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング ブルーバックス

田中宏暁(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2017/02/01
• JAN: 9784065020050

商品レビュー

2026/10/27

気軽に散歩…というのも、たまにしかしないインドアなのに何故か気になって手にしたこの本は、とてもわかりやすく書かれていた。

フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。
「スロージョギング」でにこにこペースが良いらしい。

特にランニングシューズにこだわる必要もなく、厚い底ではなくて、靴底は薄いほうが良いとのこと。

たぶん、即実行とはならないだろうから家で出来るステップ運動とももあげ運動をやる程度なら…と思う。

2026/10/12

ランニングの本は何冊か読んだけど、書いていることがバラバラかつどれも理由ある記載なので、結局自分に合うことを試行錯誤して決めるのが大事と分かる。
本によって真逆の主張もよくある。あごは引け/出せ、姿勢を気にしろ/自由でいい、本番数日前に刺激入れろ/休養しろ、など。

この本は科学的に確からしいことが書かれているし、スロージョグ推しなので、その意味で最初に読むには良い本かな。いきなりしんどい練習すると続かないので。
最後の方になると週70km走ろうとか出てきてズッコけるけど、フルマラソン7時間オーバーからサブ3.5まで幅広くカバーしているが故の記載です。

2026/08/10

人と会話が行えるくらいのゆっくりしたペースで走るスロージョギングが如何に健康に良く、トレーニングとしても有用なのかを医学博士である著者が解説した本。
健康やメンタルコントロール目的でジョギングやトレランを始めた自分としては、兎に角速いスピードで走りたいという気持ちが強かったが、この本を読んでスローペースで走るトレーニングが走れる身体作りに重要なのかを知ることが出来た。そのため、今はゆっくりしたペースを中心にジョギングを実施している。
また、歩く並みにゆっくりしたペースでも良く、徐々に身体が出来ていけば自然と速いペースで走ることが出来るようになると書かれており、初心者の自分としてはとても励まされる内容だった。
医学博士が書いていることもあり、生理学・運動学をベースに解説されており、見慣れない言葉も多く若干読みにくいのが、ネックではあるが速く走れないことがコンプレックスになっている人にとっては救われるような1冊になっていると思う。