マインドフルネス 怒りが消える瞑想法

吉田昌生(著者)

• 販売会社／発売会社: 青春出版社
• 発売年月日: 2017/02/01
• JAN: 9784413230315

商品レビュー

2017/11/24

PMSで怒りっぽくなったので読んでみた。
絶対に怒らないようになるというのではなく、怒りとうまく付き合う方法が書かれています。

自分の中にある「怒り」を客観的に感じる、つまり「すごく腹がたつ！」ではなく「私は今“怒り”を感じているなぁ」と気づく状態に持っていくのが大事なのですね。

今まで怒りを感じた時は意識して深呼吸していたけれど、それに合わせて瞑想も始めてみよう。

2017/10/02

立ち読みする前にとても精神的にイライラ、落ち着かない、やる気がしないと思っており、
こちらを立ち読んでからスーッと心が洗われるような、楽になりました。

その後著者の他の本も立ち読みしましたが、ぱっとせず・・。

１週間後、やはりこちらを気になり購入しました。

さくっと読めるのも魅力的。
ですが、読んでしばらくは気づきにシフトできますが、
そのうちいつものパターンに戻ってしまいます。
実践や、継続できないと難しいですね＾＾；

以下気になった文など。
・感情を抑えない→これを自分に言い聞かせる、思い出すだけで職場でのイライラや不快感、イライラからの切り替えが大分早くなりました。
・ネガティブな感情もしっかり味わってみる。
・自分に自信がないと、すぐにイライラする。→耳が痛いです。

2017/05/03

[図書館]
読了：2017/4/21

本人が「亭主関白なんて古い」と思っていたとしても、「女は男を立てろ」という思想が無意識にあった、という著者の体験談が面白いなと思った。本当に男女平等の人は自分で「自分は男女平等主義だから」なんて言ったりしないしね。

理想は「上虚下実」（上半身はリラックス、下半身は安定）の状態。

「今、何を感じている？」
→「気づいたよ」
→「それでいいんだよ」
この3ステップ。