慶応大学マインドフルネス教室へようこそ！

樫尾直樹(著者)

• 販売会社／発売会社: 国書刊行会
• 発売年月日: 2016/12/01
• JAN: 9784336061331

商品レビュー

2019/05/31

マインドフルネスの入門書。
手軽にマインドフルネスをかじってみられるよう、
解説とお試しワークの紹介がシンプルになされています。
ほんとに入口といった印象ですが、とっつきやすいです。
少し実感をつかんで、ここからもう少し進めて…という感じですね。

2017/12/07

マインドフルネスはアメリカで瞑想から発展したもの。
少し前にニュース等でよく取り上げられていた。

1日１０分、自分の呼吸と共に体の各部をボディスキャンし、自分に集中することで、心を解きほぐす。

ストレスとは「気散じ」から生まれるもので、自分以外の物事に気を向けることで、それに対する思いや感情により、心と体が分離してしまう状態をいう。自分以外に気を向けずに、自分の内面に気を向けることで、緊張状態をやわらげ、リラックスできるとのこと。

書いてある内容が明快で、すぐに読める。
内容もシンプルでわかりやすい。
説教臭くないのもよいところ。

書いてあるとおりのことを実践してみたが、まだ1回しかやれていないので、正直きちんとできているか自信がない。
心がリラックスというより、眠気に襲われてしまったが、これはリラックスしているということ、試した時間が深夜だったというのもいけないのかも。

毎日やってみようと思いながら先延ばしにしている自分に気付き、1日10分という時間をとることすらおっくうになっていることが気持ちに余裕をもてない原因だなと思った。
なるべく無の自分の時間を確保するということに意味があると考え、今後ものんびり実施する時間を狙いたいと思います。