GET UP！ 座りっぱなしが死を招く

ジェイムズ・A.レヴィン(著者), 鈴木素子(訳者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2016/10/01
• JAN: 9784041045879

商品レビュー

2021/02/23

椅子から立ち上がり、なりたかった自分になろう活動的に、生産性を高くする。
思考力が低下するのは体を動かさずにいるせいだ。（昼下がりにネットサーフィン）
人が座り続けるか歩き出すかコントロールする神経伝達物質がある、オレキシンなど。肥満だとNEATスイッチがオフになってる。可塑性がある、傾向に適応していく。立ち上がると個人の力を発揮し出す。
睡眠不足は座っている時間と食べる量が増える
座りっぱなしはひ弱で生産性が低い
労力の大きさ×所要時間

血糖値は食後60分でピーク、動くと半分になる
座りっぱなしだと血糖が消費されない
人は食後すぐ動くようにできている

座りっぱなしだと300、立ち仕事なら1300、肉体労働なら2300。座らずに動き回るべき
肥満は座り病、意欲の低下、足のむくみ、学業不振、不満
ずっと立ってるだけなら10％増加のみ。立って活動すると、やっと座るのの倍、でも歩くと3倍