産後美尻ダイエット 産後の下半身太り&たるみをみるみる解消！

山田光敏(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2016/11/01
• JAN: 9784569834467

商品レビュー

2019/12/10

産後は骨格がゆるむし精神が安定してくるので、少し物足りないくらいの運動でじっくりとボディメイキングするのがよい。
産後ケアをしないと、のちに尿漏れしたときに根治が難しい。産後ケアすることによって、体の調子が整い、ストレスを緩和して結局育児にも良い影響をあたえる。
ただし、短期的に激しい運動で身体をもどそうとすると、インナーマッスルがつきにくいし、体を痛めてしまうので、数か月をかけてじっくり戻していく必要がある。

◆感想
・産後の躰のケアはいつからどの程度の運動をしていけばいいんだろうか知りたくてよんだ。
子宮が戻る産後3か月くらいから、行うべき運動がかいてあったけど、あまりきついものはなかった。急に激しい運動すると筋肉が傷ついちゃうというのは納得。
ゆるむ筋肉について書かれているのも参考になった。（骨盤底筋、腹直筋、腹横筋、中臀筋）

・ただ、ストレッチとかエクササイズの種類が多いので、毎日続けるのはなかなか大変そうだなと思った。

・産後たくさん食べちゃうのは睡眠不足が原因の一つとはしらなかった。たくさん寝よう…っておもった。
（本にはストレスを食べるのではなくストレッチによって解消しようってかいてあった）

・骨盤底筋の損傷が二人目不妊につながるってかいてあったけど、どうしてつながるのかはわからなかった（骨盤底筋が傷ついちゃうんだよ！ってことはかいてあったけど）

・旦那さんに産後ボディケアを反対されたって話のってたけど、そんなことあるのか…ってなった。。なんて世界だ。。させてくれ、それくらい。リハビリだぞ！