毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる

藤麻美子(著者), 川嶋朗

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2016/10/01
• JAN: 9784905073598

商品レビュー

2026/05/15

朝の深呼吸を、単なる健康法ではなく「生き方の整え」として見つめ直した一冊である。慌ただしい現代人は、知らぬ間に呼吸を浅くし、心まで急がせてしまう。だが朝に十回、静かに深く息を吸い吐くだけで、乱れた思考や緊張した身体が少しずつほどけていくという。便利さを追い続ける時代ほど、人は自分の呼吸を忘れやすい。呼吸とは、生きるために無意識に続く営みであると同時に、自らを本来の場所へ戻す小さな扉なのかもしれない。

2026/04/13

偏頭痛や肩こり持ちで呼吸の仕方を改善しよう、意識的に息を吐くようにしようと考えていたところ、本書にタイムリーに出会うことができた。

呼吸が浅いと酸素が全身に行き渡らない。特に脳に酸素がいかないのは酸欠状態。こうなると体にいろんな不調が出てくる。
私の偏頭痛もそれが原因の1つなのかもしれないと思った。

5秒吸って10秒吐くを10回。
朝と晩にやる。
まずはここから始めてみようと思う。

2018/12/06

呼吸の大切さは以前から感じていて、日常的に呼吸を使いこなしたいと思い、「毎朝十回」という題名で簡単そう、取り入れやすそう、と思い読み始めた本。
やり方は簡単で、呼吸の大切さについての説明がかかれていて、毎日欠かさず取り組んで効果を出したいなと思った。