「食事」を知っているだけで人生を大きく守れる

細川モモ(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2016/10/01
• JAN: 9784478069165

商品レビュー

2022/06/26

健康的な食事と、効果的な食べ方が分かりやすく書いてある。お医者さんの解説みたいに難しい感じでなく、素人にま読みやすくてわかりやすい。自分の健康状態に合わせた栄養の取り方、運動についても紹介されていて、本当にためになった。

2022/04/01

覚え書き

体は食べ物から出来ている
妊娠出産に耐えられる体をつくる
一般的な健康法は男性のもの
女性は失いやすく吸収しにくい

朝は納豆、味噌、卵、魚
ヨーグルトは夜
納豆、卵、魚、海藻を積極的に食べる

★デトックスは排便排尿が一番効果的
→腸内環境を整えるのは①発酵食品で善玉菌を毎日取り入れる②善玉菌の餌(食物繊維。糖質。米)も取る③毎日違うものを食べる④オリーブオイルスプーン一杯

★鉄分不足は疲れやすくなり、体のあらゆる不調の原因に。妊娠力も弱まる。生理で出ていく鉄を補う必要あり。
→鉄分不足を補う①動物性の鉄が吸収良い②魚はビタミンDも摂れる。卵胞を育てる

2021/10/04

細川モモさんの著書にハマってます！
お菓子（エンプティカロリー）をやめて栄養のあるものをしっかり食べること。
鉄分は大切なのでしっかり摂る、海藻やきのこを食べるなどなど、栄養の大切さを痛感します。
たくさんの種類のものを食べると良いみたいなので、旬の野菜や魚を意識して食卓に出そうと思います！