心を整えれば、シンプルに生きられる 1日5分の「マインドフルネス」習慣 王様文庫

リチャード・デビッドソン(著者), シャロン・ベグリー(著者), 茂木健一郎(訳者)

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2016/08/31
• JAN: 9784837967972

商品レビュー

2021/01/18

瞑想について知りたくて読みました。宗教的なものだと漠然と思っていましたが、科学的にも解明されつつあることを知りました。

2020/12/30

瞑想のいろいろなやり方を紹介、解説した本。瞑想といえばただ無心になることと勘違いしていたので、初負けんがあり面白かった。

2018/03/13

心を整えればシンプルに生きられる
茂木健一郎氏訳

◆今ここを大切に生きると奇跡が起きる

◆問いかけるだけで真実が見えてくる
・気持ちの切り替え早い？遅い？
回復力

・人に寄り添える？寄り添えない？
社会的サインを読み理解することで他者に反応

・まわりへの気配り上手？下手？
感受性

◆感情が教えてくれるメッセージ
・気遣い上手な人の悩み
ストレスを抑圧的な人はストレスに気づいていない

・シンプルに今必要なことだけ

◆幸せを体の隅々に満たす方法
・ストレスに動じない体
・病気になりにくい人の特徴
感情スタイル　免疫系

・体のなかの幸せ細胞を増やす
心と体のプラスサイクルをまわす
脳のストレスが減る

◆ダライ・ラマの教えてくれた心と体にいいこと
・心のレベルが高い人
心の持ち方
過去を気にせず親切に明るい人に対する気配り

・何を考えるかで頭に大きな変化
瞑想で脳が活性化

◆365日楽しいマインドフルネス
・居心地のよい場所を探しなさい
自分の感情スタイルを世界に合わせるのではなく
世界を自分に合うよう変える

◆幸せを高める3つの方法
1　あなたのいいところを書く+感謝日記
2　定期的にありがとうを表現
3　人を褒める
→運もよくなるファヴァ博士のメソッド

・気遣い上手がうまくいく社会的直感力