「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

ジャン・チョーズン・ベイズ(著者), 高橋由紀子(訳者), 石川善樹

• 販売会社／発売会社: 日本実業出版社
• 発売年月日: 2016/08/01
• JAN: 9784534054142

商品レビュー

2025/05/29

この本から得た内容

痕跡を残さないように暮らす
すぐに対処することで、するべきことから目を背ける傾向が自分にあることに気づかされる

心からの褒め言葉を伝える
自分の心が動いたことを中心に褒める
逆に君って本当に000だねと言う形容詞を使った褒め、言葉は関係を弱めてしまう傾向がある
忙しい時間をやりくりして、このためにクッキーを焼いてくれるなんて感激だわ。本当にありがとうという感じ。

待つ時間を活かす
待たされると言うのは、日常処置起こることで、たいていはネガティブな感情ムがそれをマインドフルネスの練習のための自由時間と言う恵みに変えることができる

2025/04/25

練習方法が載っていて、とてもわかりやすい。
日常のあたりまえに、いろんなものに意識を向ける時間が増えた。

2024/12/01

マインドフルネスの方法が何個も書かれてる本。
どういう意味？？？ってものから、これならやれそう！というものまでたくさん。
そのときの自分の状態で、刺さる項目がガラッと変わってきそう。また次にしんどいときがあれば読むとよいかも〜