オーガスト流30日で体が10歳若返る食事 講談社の実用book

オーガスト・ハーゲスハイマー(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2016/06/01
• JAN: 9784062998512

商品レビュー

2018/07/12

文字で　つらつらと書かれていても
なかなか　イメージがわかないものですが
オーガストさんの食事写真や体験者のかたの写真で
なんとなくイメージはカリフォルニアとか　ハワイっぽい
サラダもり　スクランブル＆お肉もり
見た目に美しく　イメージの力で続きそう

2018/01/15

緑の濃い葉野菜を生で3食食べる＝ベビーリーフ、ルッコラ、ブロッコリースプラウト、クレソン、パセリなど。
卵肉魚でたんぱく質を摂る
ローフードか生に近い状態で。
オリーブオイルなど油はたっぷりとる。
糖質を控える＝毎食握りこぶし大まで。

赤ワイン2～3杯まで。レストランでは食事が来てから注文する。

おやつ＝4時間以上空腹にしない。ナッツ、アボカド、卵。
ココナッツバターを冷やして固めたもの。ナッツを入れる。

青汁＝ベジパワープラス

果物はアボカド、キウイ、パイナップル。

週一回はチートデー。