知識ゼロからのフルマラソン入門

小出義雄(著者)

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2016/06/01
• JAN: 9784344903142

商品レビュー

2024/06/08

イラストで分かりやすくマラソンについて教えてくれる本。ストレッチや走り方などを、イラストの登場人物の物語を交えて教えてくれるので、私は読みやすかったです。

2019/08/15

運動神経ゼロだけど、完走したい!時短トレーニングで、4時間の壁を突破したい!マラソンの神様が教える、秘伝・楽しく、走力をつける方法!（帯）

イラスト付きは好みが分かれそう。
マニュアル本としては、走り始めからサブ5、サブ4のフォローと割かし範囲は広いんじゃなかろうか。
トラブル時の対処法がちょいと少なめなのが気になったところ。

2019/01/14

マラソンのペースの考え方からトレーニングメニューまで学べる良著。高橋尚子を育てたコーチの指導だけあり説得力がある。
時間が取れないサラリーマンがフルを目指すには短時間でも息の上がるメニューを取り入れて心肺機能を上げること、長い距離を走るメニューを週一は取り入れてマラソンに耐えられる脚を作ること、が必要。

日頃の鉄分補給がマラソンには大切でカツオのタタキ、ほうれん草、ひじきがよい。

小出コーチも朝飯前のトレーニングを推奨。空腹状態で走ると体脂肪が使われるので痩せやすいし、体脂肪を使って走れるようになるとエネルギー切れを起こしにくくなる。