YOGAポーズの教科書 永久保存版 100ポーズ70レッスン

綿本彰(著者)

• 販売会社／発売会社: 新星出版社
• 発売年月日: 2016/06/01
• JAN: 9784405082168

商品レビュー

2026/04/15

ヨガのポーズが100と、「レッスン」が70載っている。ポーズの解説は類書と変わらないが、レッスンという項目は類書にはない点である。そして本書の売りである。レッスンに書かれているのは、注意点やルール、体の使い方など、習熟度アップに役立つ200字程度の文章である。具体的には、以下のようなタイトルで、2ページに一つの割合で掲載されている。

1.やわらかい呼吸とともに行う
2.ポーズの完成形で30秒キープする
3.痛気持ちのいい姿勢を見つける
4.真剣になる程度の負荷をかける
5.首と腰のフォローを怠らない
6.身体の感覚をただ味わう
7.心の静寂を定着させる
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69.大いなる真剣さを引き出す
70.「四つの手のポーズ」と腕立て伏せの違い

これにより、ヨガポーズの理解を深めることができるようになっている。

ポーズ中心の本なので、文章部分は少ない。読み飛ばす人もいることだろう。しかし、重要なことが書かれているので、漏れなく読んでおきたいところだ。特に、第1章の冒頭に書かれている以下の文章は、ヨガを行う者は知っておきたい重要な心構えである。

ヨガが目指すゴール。それは「穏やかで満たされた心を養うこと」にあります。(中略)そこがゴールだということを意識しないでポーズを行うと、多くの方はお手本通りにポーズを行おうと躍起になって身体を傷め、誰かと競うような気持ちでポーズを行って心が疲れ、時としてヨガのゴールとは正反対の方向へと迷走してしまうことになります。(p16)

本書は、ヨガ入門者の最初の1冊としておすすめできる。スタジオなどに通っていると、本書には載っていないポーズも行うことだろう。そういうポーズの解説が見たくなったら、もっと多くのポーズが載っている本、たとえば『200のポーズがわかるYOGA図鑑』 (三和由香利／著)(高橋書店、2019年)などに当たるのがいいだろう。

2021/10/04

烏兎の庭 第六部 10.4.21
http://www5e.biglobe.ne.jp/~utouto/uto06/diary/d2110.html#1004

2019/08/15

ヨガの100のポーズについて、それぞれのポーズに複数の写真と解説がついて掲載されているので、ポイントがとても分かりやすい。ヨガが心も体もハッピーにするものだということが、よく分かる。