「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣 幻冬舎文庫

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2016/04/12
• JAN: 9784344424722

商品レビュー

2026/09/17

とても分かりやすく取り入れやすい習慣がたくさん書かれていた。

【ゆっくり楽に楽しく】が自律神経を整えるキーワード。

やってみたいこと
●腸活　食べすぎない、朝ごはんを食べる
●お先にどうぞ
●ゆっくり呼吸する
●動作や話し方をゆっくりにする
●先の楽しい予定を立てる

2022/12/28

大きなキーワードは「ゆっくり楽に」である。忙しくせかせかしてしまうことが多い中で、このキーワードは心も楽にしてくれる。簡単に実践出来る習慣が書かれいて今日からでも取り入れたくなる一冊。

2022/12/01

Audiobook にて。
説明がとてもわかりやすく、気づけばかなり付箋を貼っていた良本。

自律神経美人になるには「腸」の環境をよくするのが第一歩とのこと。毒素が溜まりにくくなってキレイな血がよく巡るようになるのがその理由らしい。
腸内環境がメンタルにも大きく影響するというのは他の本でも読んでいたので、やはりという感覚。
腸内環境改善には朝バナナがおすすめとのこと。

腸のリセット方法が面白かった。
24時間水だけ飲む。
または3日間、朝はバナナとヨーグルトと水、お昼はサラダ、夜はかつおぶしをかけたお粥(またはサラダ)。
バナナもヨーグルトもどれだけ食べても大丈夫というのが無理なくできそうで面白い。流行りのファスティングは無理そうだけれど、これならできそう。

「楽しく食べれば副交感神経が上がるので、たくさん食べても太らない」というのはうれしい発見。
ありがたく楽しく食べよう。

またお風呂に入ることは汚れを落とすことではない！1日の終わりに滞った血流をリカバーするということ。39〜40度のお風呂に15分がベスト。最初の5分は首まで、残りは半身浴。

「After you=お先にどうぞ」が自律神経を整える魔法の言葉。
何度も繰り返し「自律神経にはゆっくりが大切」と書かれているが、まさにお先にどうぞと余裕を持って行動することが大事とのこと。エレガントにも見えるし意識してみたい。