「もう怒らない」ための本

和田秀樹(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2016/02/01
• JAN: 9784776208990

商品レビュー

2025/04/25

日常のイライラすることの対処法、考え方を変えてみる方法が載っています。

3秒間深呼吸（頭に上っている血を下に下ろすイメージで）
アイスを食べて頭を冷やして、お腹を寝かす
怒りを文字にして客観視する
完璧じゃなくていい、グレーゾーンも認める

怒っても何も事態が改善することはないし、周りからの評価も悪くなるので試していこうと思います。

2023/03/26

端的に書かれていて、ポイントがわかりやすく、読みやすかった。
怒っていいことなんて何もないって本当そうと思った。
自分の思っていることは、我慢せずに伝えた方がいいと思う。時々や大事な時には。
だけど、感情に任せて言っても仕方ない。
ま、いいかぁーと思うこと。
それから、運動や呼吸が大切。
イラッとした時には、呼吸が乱れるので、深呼吸。深く深く。
普段から運動をして、セロトニンが不足しないようにする。

そうそう、うるさい人からは、避難することも覚えておこう。

2023/02/01

今月1冊目
★★★
まずはムカついたら3秒深呼吸。
仕事ではムカつきそうなら逆に楽しもうと思えるけどプライベートでは恐ろしいほど短気です。
そんな差があるとかではなく、基本短気です。