トップアスリートがなぜ『養生訓』を実践しているのか PHP新書1026

白木仁(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2016/01/18
• JAN: 9784569827001

商品レビュー

2022/08/21

養生訓は現代のスポーツ、トレーニングに合っている部分と合っていない部分とがある。

。。。。。。。。。。。
①工藤公康のトレーナーとして

②子供をアスリートにする
　スポーツ以外の経験を積極的にさせる
　スポーツをしていなくてもあなたはあなた、ということを積極的に伝える
　経済的負担にどう対応するか

　子供ウエイトトレーニング✖︎

　股割＝つまりスクワットおすすめ

。。。。。
③現代に活かす養生訓
　起き抜け空腹時の運動がよい

とにかく人生楽しく

飲み過ぎ✖︎

女子の男子の違い

等々

2016/04/24

からだは多いに労働させて肉体を支配下に置く。
ウェイトトレーニングは高校生になってから。

腰割り浅め、普通、深め　各10回。

朝の運動。ラジオ体操がちょうどいい。

夕食後は運動はしない＝交感神経が高くなってしまうため。
寝るまで、夕食後4時間は開ける。

身体の疲れは寝てとる。脳の疲れは運動でとる。

スロトレとコアトレ。

少量のお酒で少し酔うことは健康にいい。