商品詳細
内容紹介 | |
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販売会社/発売会社 | 講談社 |
発売年月日 | 2015/07/01 |
JAN | 9784062806619 |
- 書籍
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乳酸を活かしたスポーツトレーニング 新版
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乳酸を活かしたスポーツトレーニング 新版
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乳酸は、糖が分解されてできる。エネルギー源として使われる。 乳酸ができるということは糖が消費されている証拠=マラソンではあまりできないようにする。 球技ではダッシュで作られ、ジョグで消費される。 糖はグリコーゲンとして水を伴って貯蔵されている。これが無くなると体重も減るが水分が...
乳酸は、糖が分解されてできる。エネルギー源として使われる。 乳酸ができるということは糖が消費されている証拠=マラソンではあまりできないようにする。 球技ではダッシュで作られ、ジョグで消費される。 糖はグリコーゲンとして水を伴って貯蔵されている。これが無くなると体重も減るが水分が減っただけ。 軽い運動をすると、乳酸が消費されるので回復が早まる。動的回復は心臓にもいい。 運動強度が低いときは遅筋だけが働く。速筋のほうが乳酸を作りやすい。LT以上になると速筋の割合が多くなる。 呼吸が苦しいのは、二酸化炭素の排出がうまく行かなくなるから。 LTはきつい感覚が出始めると同時に、快調だなと思える強度でもある。 トレーニングで最大酸素摂取量は伸びなくてもLTは伸びる。 LTレベルでは時間が重要になる。OBLA(血中乳酸濃度が4%に達したレベル)程度とLTを組み合わせる。 強度、時間、頻度。最低でも3週間くらい、たんぱく質は90日で入れ替わる。
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八田 氏の「エネルギー代謝を活かした~」とセットで購入。 全てのスポーツをする人にとって有意義な内容ですが、かなり突っ込んだ内容になっている。 理論が好きであれば楽しく読める。 内容については、乳酸に対する勘違いをデータで気づかせてくれたり、運動に対する幅広い知見を得られるよ...
八田 氏の「エネルギー代謝を活かした~」とセットで購入。 全てのスポーツをする人にとって有意義な内容ですが、かなり突っ込んだ内容になっている。 理論が好きであれば楽しく読める。 内容については、乳酸に対する勘違いをデータで気づかせてくれたり、運動に対する幅広い知見を得られるような内容になっています。お勧めです。
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