商品詳細
内容紹介 | |
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販売会社/発売会社 | KADOKAWA |
発売年月日 | 2015/06/01 |
JAN | 9784046005144 |
- 書籍
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老けない人になる36の習慣
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老けない人になる36の習慣
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老けない人になる36の習慣 後藤眞 ◆起きてから寝るまで ・よく寝る人はあることをする 起床したら裸で太陽に体をさらし朝日を浴びながら15分ストレッチラジオ体操で体内時計リセット ・起き抜けウォーキング落とし穴 起き抜け朝食前の運動は勧められない ラジオ体操はOK 夜明けとと...
老けない人になる36の習慣 後藤眞 ◆起きてから寝るまで ・よく寝る人はあることをする 起床したら裸で太陽に体をさらし朝日を浴びながら15分ストレッチラジオ体操で体内時計リセット ・起き抜けウォーキング落とし穴 起き抜け朝食前の運動は勧められない ラジオ体操はOK 夜明けとともに副交感神経活動はじめ、心身の準備運動はじまる そのため朝血圧高い 気温低いと血管の収縮起き血圧上昇 食事前 低血糖を起こしやすい 睡眠中の200-300CC発汗による脱水のためめまい起こしやすい ・鏡に見惚れる ナルシシズム必要なわけ 機会をとらえ自分の姿を観察する ありのままを観察 ・朝シャンプー 石鹸を過度に使わない 味覚障害のため パルメザンチーズ亜鉛 ・長寿は伝統食 地中海式食事 1新鮮な調理法 2健康的栄養バランス 3季節感 4年中行事と食文化 ・食後何を飲むか 食後何をデカフェ デカフェでもがん 糖尿病 うつ予防 200mgのカフェインコーヒー2杯飲んでから勉強すると記憶力よい 緑茶1杯でアルツハイマー予防 ・朝食前歯磨きは胃へのメッセージ ぜん動運動促す ◆でかけてから昼まで ・30-1H気分転換取り入れる 長期にわたり非活動的だと高血圧、体脂肪増加など ・水分摂取こまめにダークチョコレート 1日1.5-2L ポリフェノール多いほどシミが少ない 緑茶3杯以上にすると気管支がん増加 ◆昼から寝るまで ・日傘帽子はマスト 光老化はシミシワ白内障おこす ・ちょっと1杯 ジン、ウォッカ、焼酎、ウィスキーに糖質含まれていない ・風呂でゴシゴシしないこと 皮膚乾燥は皮膚炎になるのでサウナはミストサウナがいい
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