人生の99%は思い込み 支配された人生から脱却するための心理学

鈴木敏昭(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2015/05/01
• JAN: 9784478026335

商品レビュー

2025/11/16

自分の考え方について様々な考え方を持ちたいと思い読みました。

この本は、自分の考え方の根幹となるとっさ判断（自動判断）について、様々なパターンに分けて説明されています。

自分がどのような考え方を持って普段行動しているのかを省みるや考え方のレッテルについて知ることは、良いと思います。

この本の中で結論となるとっさ判断を変えていくための方法は、普通（姿勢など）のことしかなくてあまりぱっとしませんでした。

信念が変われば、思考も変わる。思考が変われば、言葉も変わる。言葉が変われば、行動も変わる。行動が変われば、習慣も変わる。習慣が変われば、人格も変わる。人格が変われば、運命も変わるのです。

マハトマ・ガンジーの言葉です。考え方につい考えることは、運命を変えることにつながります。

日々、変化をし続ける世の中にどのように適応していくには、日々考え方も変化に合わせて変えていくしかないと思う。

私1人の経験では、変化は少ないそれを補うために読書があると思う。

様々な人の考えをまとめた書籍たち。

読書こそが、人の基礎であると思う。
どんな本でも好き嫌いなく読み進めていきます。

2025/07/06

●人生は自分が経験したことなどに基づいて、無意識のうちに人生の脚本を書き、それに沿った人生を送っていく。そして、脚本に支配された人生を変えるには、まずそれを成り立たせている幼少期に勝手に抱いた「思い込み」を外すことが必要、と説く。

2024/12/14

人は、無意識で「自分の人生はこうなっていく」と人生の脚本を書き上げていて、その通りに生きている。
だから、いくら本を読んで自分を変えようとしても、変わらない。なのでその打開策を教えてくれる本です。

① 人は、自分についてある思いや信念を抱くと、無意識にそれに合うように行動してしまう。
② 「人生脚本」は７歳くらいまでの幼少期につくられる。「こうしなければならない」、「こうあるべきだ」という思い込みで、脚本は書き上げられていく。
③ 思い込みを突き止める４つのステップは
1. 問題リストをつくり、自分が抱えている問題、気になる記憶を書き出す。
2. 思い込みチャートの分析図をつくる
3. 「思考のゆがみ」の種類を突き止める
4. 思い込みの出発点を突き止める

④ 「身体」から「心」を変える。心で身体を操るのではなく、「身体を操ることで心を変える」。そのためには「姿勢を良くする」「呼吸を整える」「表情を変える」
「口癖を変える（すいません→ありがとうに変える）」
⑤ 「所詮、ごっこ遊びだ」と考えることで、悩みを軽くできる。
⑥ 人生とは、「何が起きるか」ではなく、「どう捉えるか」にかかってくる。