筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由

久野譜也(著者)

• 販売会社／発売会社: 毎日新聞出版
• 発売年月日: 2015/05/01
• JAN: 9784620323084

商品レビュー

2024/05/24

朝トレ、マジトレ、夜トレ。
簡単だけど効果がありそう。
毎日続けることで、身体の変化を期待します。
自分的には出会えて良かったと思える本です。

2022/10/09

高齢の母が「カーブスに行きたい」と言い出し、送迎をする羽目になり、それならば私も一緒に！と通い始め、そのカーブスに置いてあった本がコレ！
気になったので図書館で借りて読んでみた。

最高の筋肉本ですね！

と、いうのも...
ちょうどカーブに通い始めて１ヶ月がすぎた頃に手にとった本。それと並行して週に２回ぐらいはウォーキングをしていたけれど...(約１年半継続）お腹周りがなかなかスッキリせず、もたついていたのに...
おそるべし「筋肉殿」です。
あっという間に体重が２kg弱落ちて継続中、筋トレ（３０秒ごとに３０秒の休憩を入れ、１２種類のマシンを動かす。そしてストレッチで終了。
なんだかカーブスの宣伝みたいになったけれど、この本を読むとその筋肉を増やすのにいかに効率よくプログラムされているかがわかる。

週に２回ぐらいのペースで通ったけれど姿勢が良くなり背が伸びた感じもある。

この本に書いてある事、嘘じゃないかも...ほんとかも！って感じです。

この本の中には食事のこと、飲み込む力のことがなかったけれど...飲み込むのにも筋力って必要なんだよね...

手元に置いて繰り返し読みたい本ですねっ！

2022/07/21

ひと昔前まではウォーキングしさえすればいいと思われていましたが、それだけではダメなんだと改めて教えられました。若い頃ほどの筋トレは必要なく、適度に負荷がある筋トレ＋有酸素運動。やっている人はやっているんですよね。幾つになっても遅いことはないという肯定が背中を押してくれます。
長生きはしたくないが、最後まで自分の足で歩き、ポックリ行きたい。若い頃に比べて少しずつ変化を感じるようになってきたこの頃、継続は力なりを信じて実行していきたい。