正しい食欲のつくり方 キレイな人は「その一口」を大切にする 正しく暮らすシリーズ

西邨マユミ(著者)

• 販売会社／発売会社: ワニブックス
• 発売年月日: 2015/05/01
• JAN: 9784847093517

商品レビュー

2022/04/03

色々と真似してみたいことが書かれていました。
特に身体に負担のかかるものを3日間だけやめてみる、肉、卵、乳製品、白砂糖。
これなら私にもできそうかなぁ。
甘いものが大好きな私なのでぜひ白砂糖やめよう。
一度読んでみると、本当に体に必要な物が分かると思います。

2017/01/25

一物全体＝まるごと食べる。人参は皮を向かない。白米より玄米。

豆を食べる＝大豆、小豆、黒豆、レンズ豆、ひよこ豆など。

牛乳より海藻＝カルシウムのために。牛乳より豆乳、チーズは柔らかいもの。

白砂糖より玄米甘酒、メープルシロップ。（オーサワ）
豆乳マヨ（オーサ
ワ）
ベジミート（オーサワ）、テンペ（リマコーポレーション）。
種無しデーツ、HAPPY　DATES（UHA味覚糖）、
チアシード（スムージーのトロ見出しに）。

味噌汁をカップで作る。ワカメを入れる

味噌汁で、野菜と豆を摂る。

油でなく水で炒める＝野菜の旨味がでる。野菜の水分が出る。

肉魚の３倍以上の温野菜。茹でる、蒸す、ウォーターソテーなど。小松菜、チンゲンサイ、ブロッコリー。

テンペ＝インドネシアの発酵食品、大豆をテンペ菌で発酵。

卵は豆腐で代用。玉ねぎと豆腐でスクランブルエッグ。

白湯を飲む。冷たいものは飲まない。白湯にはダイエット効果がある。

お酒は一日飲んだら２日野間内。飲んだら赤味噌の味噌汁。

2016/06/16

ダイエットとして、海外式の本もいろいろ読んでるけど、日本人としてはこっちが正解なんだろうな。
でもやっぱり即効性あり、わかりやすい欧米式ダイエットに惹かれちゃう。
ちょっとずつ取り入れて行きたい！