かんたん！よく効く！2ポーズストレッチ Gakken Sports MOOK

岡部友(著者)

• 販売会社／発売会社: 学研マーケティング
• 発売年月日: 2014/09/18
• JAN: 9784058003701

商品レビュー

2018/05/20

岡部友さん、パーソナルトレーナーとして人気のある方ですね。この本のモデルもご自身が担当されてるようです。「２ポーズ　ストレッチ」、２０１４．９発行です。最初に柔軟性のチェックが５つあって、私は「背中手つなぎ」（肩関節）がダメでした。頑張ってるんですがｗ。肩甲骨、腰、太もも、股関節はOKでした。日常生活でこり固まりやすい部位は、肩甲骨、胸、腰、股関節、尻、太ももだそうです。しっかりストレッチを！　ストレッチも静的、動的２つあって、静的は伸ばしてキープ（筋肉をゆるめる）、動的は筋肉を伸び縮みさせて可動域を拡大

2014/12/24

部位ごとにふたつのストレッチポーズを紹介。体の固い自分には無理なものが多い。大判にして見開きにしてくれると使いやすいのだが。