血管を強くする歩き方 パワーハウス筋が健康を決める

木津直昭(著者), 稲島司(著者)

• 販売会社／発売会社: 東洋経済新報社
• 発売年月日: 2014/07/25
• JAN: 9784492045473

商品レビュー

2019/02/09

どうせ毎朝歩くなら、血管を強くする歩き方がいいなと思って読みました。結論は、ゆっくり歩かない。正しい姿勢で速く歩くことでした。正しい姿勢は足から頭まで一直線になる姿勢。反り返ったり猫背だと身体を痛めてしまう。速く歩けば、全身の筋肉が活性化し、血流が促進。これはとりもなおさず、血管に適度な負荷がかかることで、血管の強化に。目安は、「一日８０００歩、２０分の速歩き」。